16 lat

siema , mam 16 lat około 170 cm wzrostu i jestem chudy ;x bardzo przeszkadza mi to w życiu codziennym , wrażenie ze sie ludzie ''paczą'' no i chciałbym przytyć i potem moze jakś rzeźba , (jem za 2 , jem dużo ale na wadze cały czas około 50-55 kl):/ HELP

Siemka. Chciałbym zapytać czy taki plan byłby ok w treningu domowym. Poniedziałek:Plecy (2 ćwiczenia po 3 serie) wtorek:Biceps+triceps (po 3 ćwiczenia po 2 serie) czwartek:Klata+barki (klata 3 ćwiczenia po 2 serie Barki 2 ćwiczenia 2 serie) sobota:Biceps+triceps (po 3 ćwiczenia po 2 serie) W środę i piątek trenuję boks. Zależy mi na rozwoju rąk. [...]

[...] , libido znacząco na + - jednak tylko na jeden sstosunek , później muszę czekać wiele godzin ...Mówi się że to jest kwestia osobnicza , jednak pamietam czasy , jeszcze dwa lata temu , gdzie na zregenerowanie się po stosunku potrzebowałem max 5 min .. Poniżej ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,testosteron,meta testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] podziękować FitMax'owi za możliwość przetestowania Ghost Pump'a. Mam nadzieję, że współpraca będzie pomyślna i test będzie spełniał oczekiwania :) Jestem Mateusz, mam 20 lat, 181cm wzrostu i około 65kg wagi. Około rok temu przeszedłem na trening siłowy, gdyż z przyczyn finansowych ciężko mi było robić znaczący progres w kierunku kulturystki. [...]

1. Zaczynałem od 48 jakoś. 2. Martwego nie robię bo obciąża kręgosłup, a mam dopiero 16 lat :). Co to przysiadów mam troche ograniczenia na siłowni, brak miejsca do przysiadów, poza tym mam za grube uda (nie sa w samych miesniach ale ładnie je widać mogę załączyć zdjęcia jeżeli potrzeba, i nie widzę potrzeby abym na razie musiał je ćwiczyć) . PS [...]

Witam! Mam 16 lat, z pomocą kumpli udało nam się stworzyć piwniczną siłownię;) Pomieszczenie ok. ma 4,5m na 2,5m. Proszę o ocenę, może warto coś dodać/zmienić lub dokupić ( nie ma za wiele miejsca). Wstawiam fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ab20be257742c3b910238d707d50cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/908010f2d03948608911d4781f743af1.jpg [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 126 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,9 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 8 tyg - zakończony 3 m-ce [...]

Witam. Jestem mężczyzną, mam 21 lat, wzrost 165 cm, waga 80 kg. Chciałbym się zapytać czy gdybym schudł w pół roku 16 kg to czy nie byłoby to za szybko? Chodzi mi o to czy skóra by na mnie nie wisiała? Dodam że wcześniej schudłem 15 kg w 4 miesiące no i skóra lekko wisiała ale nie było tego tak widać bo miałem jeszcze trochę tłuszczu do spalenia.

Witam wszystkich, Moja przygoda z siłownią zaczęła się w wieku 15/16 lat, poćwiczyłem 2 lata i z braku możliwości musiałem zaprzestać treningów. W chwili obecnej chcę wrócić do treningów. Mam teraz 26 lat. Można uznać, że jestem całkowicie początkujący, po tylu latach przerwy. Skompletowałem trochę sprzętu, od paru dni siedzę i czytam ile się da, [...]

odżywiaj się zdrowo, żebyś głodny nie chodził, odpuść hantle, spędzaj aktywnie dni i tyle, wystarczy do 16 lat nawet ;)

[...] moje pytanie: czy nie wystarczy aktywność fizyczna, tj. bieganie/squash/tenis? Jeżeli chce spalić tkankę tłuszczową, żeby wyciąć bardziej 6pak na brzuszku to wystarczą aeroby, tj. squash/tenis 2/tydzień + 3wf/tydzień + jedzenie serwowane w domu, ogólnie domowe obiadki, brak fastfoodów, śmieci etc? Czy coś dołożyć/zmienić? Mam 16 lat i niski bf.

[...] 105,0 77,0385 7 Kupis Filip Stowarzyszenie Rano Opole 97,5 63,3653 8 Biernacki Marcin Żagań 72,5 51,4678 9 Rudnik Patryk Stowarzyszenie Rano Opole 35,0 34,7655 Juniorzy do lat 18 kategoria do 74 kg - klasyfikacja open 1 Czajkowski Łukasz GZ LZS Olszanka 125,0 96,3750 2 Wolnik Damian GZ LZS Olszanka - kandydat 112,5 92,3850 3 Lis Domink GZ LZS [...]

[...] Mistrzostw Polski otrzymują: miejsca 1 – 3; medal + dyplom miejsca 4 – 6; dyplom 1. Kategoria open kobiety; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 2. Kategoria junior kobiety do lat 23;1 – 3 miejsce puchar + dyplom 3. Kategoria open T 16-17; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 4. Kategoria open T 18-19; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 5. Kategoria open [...]

Witam. Mam 16 lat, 177cm, 60 kg. Współczynnik BMR wynosi 1632. Mój cel to 70 kg. Czy ta dieta pasowałaby mi? Proszę o porady i ewentualne zmiany. I jeszcze jedno. Chciałbym abyście zamienili PEAK WHEY PROTEIN (nie wiem czy to jakaś odżywka? Jestem w tym siny. ) na coś naturalnego, jakieś naturalne pożywienie. Pozdrawiam [...]

Witam serdecznie . Mam 16 lat i postanowiłem prowadzić swój dziennik , aby po kilku miesiącach widzieć jak to było na początku :D . Ćwiczę już przez jakiś czas , ale to nie były jakieś dobre treningi , tylko tak po prostu "sobie machałem" . Teraz chcę to zmienić . Treningu nie będę wypisywał odrazu na cały tydzień tylko po prostu codziennie [...]

Teraz zauważyłem że mnie klatka tak rwie cała oprócz mostka tylko na cyckach raz prawa a raz lewa strona taki rwące kłucie i zastanawiam się czy to nie jest od rozwijania się mam 16 lat ćwiczę prowadzę dietę spożywam suple białko amino kreatyna może to od tego.

Witam. Prosiłbym, abyście mi ułożyli dietę. Waga - 60 kg Wzrost - 177cm Wiek - 16 lat Moje BMR wynosi 1632. Dodam, że nie chce brać żadnych kreatyn, carbo ani tych podobnych. Interesuje mnie tylko jedzenie pełnowartościowe. Pozdrawiam.

witam mam 16 lat gram w pilke i co jakis czas mam jakis problem z nogami. Ten rok to juz wgl porazka mialem naderwane wiezadlo w kolanie i dwa razy skrecona kostke. Teraz znowu zaczyna mnie bolec kolano. Te urazy nie sa wywolane jakims kontaktem z przeciwnikiem. Jak moge wzmocnic swoje nogi. Jestem szczuply mam 1,83cm wzrostu i 72kg wagi. co robic [...]

[...] sportu. W Turnieju mogą uczestniczyć zawodnicy od 16 roku życia za pisemną zgodą rodziców/opiekunów prawnych oraz osoby dorosłe obu płci. Kategorie wiekowe: junior (16-22 lat) , senior (23-29 lat), master senior (od 30 r.życia). Olimp Sport Nutrition® jest sponsorem tego wydarzenia. Serdecznie zapraszamy więcej imprez: [...]